Για να απολαύσετε τη θερινή περίοδο στο έπακρο χωρίς περιττές έγνοιες, όπως τα επιπλέον κιλά που φοβόμαστε μη πάρουμε, καλό θα είναι να έχετε κατά νου κάποιες χρήσιμες συμβουλές διατροφής για τη γραμμή σας.

Τα tips που ακολουθούν θα σας συντροφέψουν ευχάριστα στις καλοκαιρινές σας δραστηριότητες και θα σας προστατέψουν από τις παγίδες της πιο απολαυστικής εποχής του χρόνου!

TIPS

Η καλή καλοκαιρινή μέρα από το πρωινό φαίνεται!

Μη το παραλείψετε λοιπόν, μιας και πρόκειται για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας καλοκαίρι – χειμώνα. Επιλέξτε γάλα με δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα και γιαούρτι, για να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια χωρίς να βαρύνετε.

Μικρά snacks που κάνουν τη μεγάλη διαφορά!

Οι μέρες του καλοκαιριού είναι γεμάτες δράση, οπότε καλό είναι να εφοδιαστείτε με διάφορα υγιεινά μικρογεύματα για να νικήσετε την πείνα. Μπάρες δημητριακών, κράκερ, ωμοί ξηροί καρποί, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, αποτελούν τον ικανότερο διατροφικό σύμμαχο στην παραλία, στο πάρκο και σε κάθε άλλο θερινό σκηνικό.

Προσοχή στο αλκοόλ!

Για τις καλοκαιρινές σας προπόσεις προτιμήστε τη μπύρα ή το κρασί, έναντι των υπόλοιπων αλκοολούχων ποτών, μιας και έχουν λιγότερες θερμίδες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αν η περίσταση απαιτεί cocktail, τότε κορίτσια μου διαλέξτε κάτι ελαφρύ!

Αλλάξτε …. σερβίτσιο!

Λένε πως το σερβίρισμα του φαγητού σε μικρότερα πιάτα, μπορεί να συντελέσει σημαντικά στην απώλεια βάρους, καθώς αυτόματα μειώνεται το μέγεθος της μερίδας. Δοκιμάστε το φέτος το καλοκαίρι και θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα!

Ενυδατωθείτε!

Οι υψηλές θερμοκρασίες απαιτούν αφθονία στη λήψη υγρών. Μην παραλείπετε λοιπόν να καταναλώνετε νερό και κάθε λογής ροφήματα. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι αποτελεί μια από τις ιδανικότερες επιλογές, λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, αλλά εξίσου καλή ιδέα αποτελούν οι φρέσκοι χυμοί και τα smoothies!

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά! Όσο πολλά, τόσο πιο καλά!

Δώστε άρωμα, χρώμα και γεύση στο καλοκαίρι σας! Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά είναι απαραίτητες για τον εφοδιασμό του οργανισμού με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην ενυδάτωσή του.

Κινηθείτε ελεύθερα!

Η άθληση είναι απαραίτητη όλον τον χρόνο, αλλά το καλοκαίρι μπορεί να γίνει ακόμη πιο ευχάριστη. Το κολύμπι αποτελεί έναν από τους πλέον αναζωογονητικούς τρόπους να διατηρήσετε τη φόρμα σας, ενώ εξίσου ευχάριστες δραστηριότητες είναι το τρέξιμο ή περπάτημα στην ακροθαλασσιά, τα θαλάσσια σπορ, αλλά και το ποδήλατο, θαλάσσιο ή συμβατικό.

Παγωτό; Ναι, αλλά με μέτρο!

Ένα καλοκαίρι χωρίς παγωτό θα ήταν στα αλήθεια πολύ άνοστο! Πείτε ναι στην πιο γλυκιά, αγαπημένη, διαχρονική, καλοκαιρινή λιχουδιά μεγάλων και μικρών, αποφεύγοντας όμως τις υπερβολές. Δοκιμάστε παγωτό γιαουρτιού ή γευτείτε υγιεινές εναλλακτικές χωρίς ζάχαρη για ποικιλία.

Ενδώστε στους θαλασσινούς πειρασμούς!

Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, ενώ στην πλειοψηφία τους δεν αποδίδουν πολλές θερμίδες. Φάτε λοιπόν άφοβα ψάρια και θαλασσινά, μιας και το καλοκαίρι έχουν την τιμητική τους, και πέρα από πολύ υγιεινά, είναι και νοστιμότατα.

Κάνε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα!!!