Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται μια υγιή δόση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων προκειμένου να διατηρήσει την ενέργειά του σε καλό επίπεδο και να αντιμετωπίσει τις ιώσεις. Με αφορμή το φθινόπωρο όπου συνεχίζουν να εμφανίζονται ολοένα και περισσότερα κρούσματα και κοινών κρυολογημάτων, οφείλετε όλοι σας να προσέχετε τους εαυτούς σας και κυρίως τη διατροφή σας, η οποία πράγματι διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε ορισμένες συνταγές χυμών που θα βοηθήσουν σίγουρα σε αυτό! Είναι γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα ωφελήσουν την υγεία και θα συμβάλλουν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.

Δείτε ακόμα => Ο δεκάλογος της αποτοξίνωσης & ποια είναι τα κατάλληλα τρόφιμα.

1. Μήλο, Καρότο και Πορτοκάλι

Τα καρότα, τα μήλα και το πορτοκάλι είναι ένας “winner” συνδυασμός που θα προστατέψει το σώμα και θα καταπολεμήσει τις ανεπιθύμητες ιώσεις. Η ξινή γεύση του πράσινου μήλου συνδυάζεται υπέροχα με τη γλυκιά γεύση των καρότων και των πορτοκαλιών.

Τι περιέχει:

  • βιταμίνες Α, Β-6 και C
  • κάλιο
  • φολικό οξύ

2. Πορτοκάλι και Γκρέιπφρουτ

Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές και όχι μόνο ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα και λειτουργούν ως ασπίδα για τον οργανισμό. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε αργή επούλωση πληγών, ανικανότητα να καταπολεμηθούν σωστά οι λοιμώξεις και εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Ευτυχώς, αυτός ο «εκρηκτικός» χυμός εσπεριδοειδών περιέχει περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C.

Τι περιέχει:

  • βιταμίνες Α, Β-6 και C
  • φολικό οξύ
  • ψευδάργυρο

3. Σπιτικός Ντοματοχυμός

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο ντοματοχυμός σας είναι φρέσκος και χωρίς πρόσθετα συστατικά είναι να τον κάνετε μόνοι σας. Το καλύτερο κομμάτι της συγκεκριμένης συνταγής; Δε χρειάζεται αποχυμωτής ή μπλέντερ! Ξεκινήστε πλένοντας τις ντομάτες σας. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τον πυρήνα, κόψτε τις καθαρές ντομάτες σε κομματάκια και τοποθετήστε τες σε μια κατσαρόλα. Ανάψτε τη φωτιά και σιγοβράστε για 30 λεπτά. Περάστε το μείγμα μέσα από ένα κόσκινο για να διαχωρίσετε το χυμό από τα κομμάτια και τέλος προσθέστε τα μπαχαρικά της επιθυμίας σας!

Τι περιέχει:

  • βιταμίνες Α και C
  • σίδερο
  • φολικό οξύ

Δείτε ακόμα => Οι αξίες της μεσογειακής διατροφής.

Κάνε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα!!!