Ένα άγχος παραπάνω το έχουμε εμείς οι μαμάδες για το καθημερινό κολατσιό των παιδιών μας στο σχολείο! Σπαζοκεφαλιάζουμε κάθε μέρα για να βρούμε διαφορετικές και πρωτότυπες συνταγές να φτιάχνουμε στα αγγελούδια μας για να μην πέφτουν στην παγίδα των έτοιμων φαγητών -απο σνακ μέχρι χάμπουργκερ- που είναι φουλ στα συντηρητικά.
Είναι λογικό ο χρόνος μας να είναι περιορισμένος ειδικά για όλες εμάς τις εργαζόμενες μητέρες γι’αυτό θέλουμε εύκολες και γρήγορες συνταγές που θα κρατάνε το παιδί χορτάτο και εμάς ήσυχες για τη διατροφή του.
Ένα σωστό πρωινό πρέπει να μην έχει πολλά λιπάρα, να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και θα πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες.
Ορίστε μερικά θρεπτικά και υγιεινά σχολικά σνακ που απευθύνονται σε παιδιά μέχρι και το Λύκειο:
-Φτιάξτε ένα νοστιμότατο και θρεπτικότατο σάντουιτς γεμίζοντας ένα ψωμάκι ολικής άλεσης με ένα αυγό βραστό, μία ή δύο φέτες κίτρινο τυρί ή ένα μεγάλο κομμάτι άσπρο τυρί ,γαλοπούλα βραστή και τομάτα.
-Ένα μαύρο ψωμάκι ολικής άλεσης, το οποίο θα αλείψετε με φιστικοβούτυρο ή μέλι ή σπιτική μαρμελάδα (ό,τι προτιμά σαν γεύση το παιδί). Θα έχει έτσι ένα υπέροχο και τονωτικό γλυκό σνακ.
-Ένα κομμάτι πίτσα με αλεύρι ολικής, σάλτσα ντομάτας, κασέρι και λαχανικά είναι επίσης ένα σνακ χορταστικό.
-Ένα κουλούρι σουσαμένιο με λίγο τυρί χαμηλό σε λιπαρά
-Σπιτικά τυροπιτάκια,σπανακοπιτάκια ή κοτοπιτάκια
-Ένα παραδοσιακό ρυζόγαλο, ένα κομμάτι σπιτικό κέικ, ένα παστέλι ή ένα μπολ γιαούρτι με μέλι αποτελούν εξαιρετικό τρόπο για να διατηρήσουν τα παιδιά σε υψηλά επίπεδα την ενέργειά τους
-Μπάρες δημητριακών,μπισκότα και κριτσίνια ολικής άλεσης, που είναι όλες καλές πηγές βιταμινών και φυτικών ινών.
Φτιάξε λοιπόν ένα σνακ με βάση των γευστικών προτιμήσεων του παιδιού σου, πρόσεξε και λίγο την εμφάνιση και σίγουρα θα το προτιμήσει από το ”γρήγορο” και έτοιμο σνακ!
Για να μαθαίνεις όλα τα νέα κάνε like στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram!!!
Save
