Η σημασία της σωστής διατροφής των παιδιών είναι καθοριστικής σημασίας για την περαιτέρω ανάπτυξη τους, γι’ αυτό και έχει μεγάλη σημασία να μάθουμε τα παιδιά μας να τρέφονται σωστά από μικρή ηλικία. Παρακάτω ακολουθούν κάποιοι κανόνες που θα σας βοηθήσουν στη σωστή διατροφή των παιδιών σας.
1) Τρώω πάντα καθιστός στο τραπέζι.
2) Τρώω πρωινό κάθε μέρα.
3) Τρώω αργά, δεν καταβροχθίζω γρήγορα το γεύμα μου.
4) Αποφεύγω να βλέπω τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα.
5) Τρώω τα γεύματα ανά τακτά σταθερά διαστήματα.
6) Αποφεύγω τα πολλά αεριούχα αναψυκτικά.
7) Προτιμώ να τρώω μεσογειακά, δηλαδή λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί.
8) Αποφεύγω τα έτοιμα παρασκευάσματα από το κυλικείο και προτιμώ το κολατσιό που μου φτιάχνει η μαμά μου από το σπίτι.
9) Τρώω άφθονα φρέσκα λαχανικά εποχής και φρούτα που είναι σύμμαχοι της υγείας.
10) Πίνω πολύ νερό κάθε μέρα.
11) Αποφεύγω τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.
12) Προτιμώ το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μου.
13) Προτιμώ το ελαιόλαδο στα φαγητά μου, κατά προτίμηση ωμό.
