Ξυπνάς, πίνεις λίγο νερό και… μετά τι;
Αν η απάντηση είναι “καφές και φεύγω”, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα.
Το πρωινό δεν είναι απλώς το πρώτο γεύμα της ημέρας. Είναι η βάση για ενέργεια, συγκέντρωση και καλή διάθεση. Κι αν το στήσεις σωστά (aka με πρωτεΐνη!), μπορεί να κρατήσει την πείνα σου σταθερή ως και το απόγευμα.
💪 Γιατί να βάλεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου;
-
Βοηθά στον κορεσμό — δεν πεινάς σε 1 ώρα
-
Σταθεροποιεί το σάκχαρο (bye bye απότομα crash)
-
Υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα
-
Σου δίνει καθαρή ενέργεια χωρίς τρέμουλα και νεύρα
🍽️ 5 ιδέες για πρωινό με πρωτεΐνη που θα αγαπήσεις:
-
Γιαούρτι στραγγιστό με φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς
Κλασικό, δροσερό και χορταστικό. -
Αβγά σε κάθε μορφή (βραστά, scrambled ή ομελέτα με λαχανικά)
Γρήγορο και full protein. -
Smoothie με φυτική πρωτεΐνη, μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Σούπερ επιλογή για on-the-go πρωινό. -
Τοστ ολικής με αβοκάντο & βραστό αυγό
Healthy, trendy και δυνατό. -
Βρώμη με γάλα και σπόρους chia
Οι chia έχουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες – τέλειος συνδυασμός.
🖤 minimalista tip:
Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωινό που θα σε κάνει να χαμογελάς.
Δεν χρειάζονται υπερβολές – ένα αυγό, λίγο γιαούρτι με μέλι ή ένα smoothie φτιαγμένο με αγάπη είναι αρκετά για να σου δώσουν ενέργεια με στιλ. Η φροντίδα ξεκινάει από τα μικρά.
🌞 Ξεκίνα τη μέρα σου όπως σου αξίζει
👉 Δες περισσότερα άρθρα ευεξίας & έμπνευσης στο minimalista.gr
