Οι μέρες του καύσωνα δεν είναι απλώς «ζεστές» — είναι επικίνδυνες. Αν αισθάνεσαι εξάντληση, βαριά κόπωση ή πονοκέφαλο, μπορεί να φταίει η θερμοκρασία και όχι μόνο η κούραση. Παρακάτω θα βρεις πρακτικές και απλές συμβουλές για να προστατεύσεις εσένα, την οικογένεια και τα κατοικίδιά σου από τις υψηλές θερμοκρασίες.
☀️ Πώς να προστατευτείς από τις υψηλές θερμοκρασίες
-
Ενυδάτωση: Πίνε νερό συχνά, ακόμη κι αν δεν διψάς. Απόφυγε αλκοόλ και καφέ, γιατί αφυδατώνουν. Προτίμησε επίσης δροσερά ροφήματα και ελαφριά, υδάτινα γεύματα όπως φρούτα και σαλάτες – βοηθούν στην ενυδάτωση και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
-
Αποφυγή ήλιου: Μείνε σε δροσερά και σκιερά μέρη από τις 11:00 έως τις 17:00.
-
Χρήση κλιματισμού & ανεμιστήρων: Αν δεν έχεις κλιματιστικό, χρησιμοποίησε ανεμιστήρα και ψέκασε τον αέρα με δροσερό νερό.
-
Ελαφρύ ντύσιμο: Προτίμησε βαμβακερά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.
-
Χλιαρά ντους: Όχι κρύο νερό! Ένα χλιαρό ντους βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.
⚠️ Προσοχή στα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας
Αν νιώσεις:
-
Ζάλη, πονοκέφαλο, αδυναμία
-
Ναυτία ή τάση για εμετό
-
Ερυθρό ή πολύ ζεστό δέρμα
-
Σύγχυση, ταχυπαλμία ή και λιποθυμία
📌 Τι να κάνεις:
-
Μετάφερε τον εαυτό σου (ή τον άλλον) σε δροσερό περιβάλλον
-
Χαλάρωσε σε ύπτια θέση με τα πόδια ψηλά
-
Βάλε δροσερές κομπρέσες ή ντους
-
Καλέσε βοήθεια αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν
👵 Ειδική φροντίδα για ηλικιωμένους, παιδιά και κατοικίδια
-
Οι ηλικιωμένοι συχνά δεν αντιλαμβάνονται τη ζέστη. Βοήθησέ τους με συχνή υπενθύμιση για νερό και δροσιά.
-
Τα μικρά παιδιά δεν έχουν αναπτυγμένο σύστημα θερμορύθμισης — ντύσ’ τα ελαφριά και απόφυγε βόλτες με καρότσι τις ώρες αιχμής.
-
Τα κατοικίδια κινδυνεύουν εξίσου: Δώσε τους πρόσβαση σε σκιά και νερό. Ποτέ μην τα αφήνεις σε αυτοκίνητο, ούτε για “λίγο”!
🏡 Tips για φυσική δροσιά στο σπίτι
-
Κράτα τα παντζούρια και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
-
Απόφυγε τον φούρνο ή το πολύωρο μαγείρεμα που ανεβάζει τη θερμοκρασία του σπιτιού.
-
Τοποθέτησε υγρά πανιά μπροστά από τον ανεμιστήρα για πιο δροσερή αίσθηση.
-
Κάνε ντους πριν κοιμηθείς και προτίμησε βαμβακερά σεντόνια.
🗓️ Οργάνωσε το πρόγραμμά σου… θερμοκρασιακά
-
Προγραμμάτισε δουλειές και μετακινήσεις νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ήλιου.
-
Αν εργάζεσαι από το σπίτι, κάνε μικρά διαλείμματα δροσιάς: ενυδάτωση, τέντωμα, ντους.
-
Απέφυγε έντονη άσκηση ή περπάτημα κάτω από τον ήλιο.
MiNiMALiSTA tip 💧
Μια βεντάλια, ένα mist προσώπου και ένα παγωμένο νερό με λεμόνι στην τσάντα μπορούν να σου σώσουν την ημέρα. Μην υποτιμάς τη δύναμη της πρόληψης — και του στιλ!
👉 Ακολούθησε μας για περισσότερα καθημερινά tips & life-saving tricks:
📍 Facebook | 📍 Instagram
📌 Το άρθρο περιέχει πληροφορίες πρόληψης και όχι ιατρικές οδηγίες. Αν νιώσεις έντονα συμπτώματα, επικοινώνησε με γιατρό ή το ΕΚΑΒ.
