Όλοι έχουμε βρεθεί, έστω και μία φορά, δίπλα σε ανθρώπους που μας αφήνουν εξαντλημένους, μπερδεμένους ή γεμάτους ενοχές. Δεν είναι ιδέα σου. Υπάρχουν άνθρωποι που με τη συμπεριφορά τους επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Στη σύγχρονη ψυχολογία, αυτοί οι άνθρωποι περιγράφονται συχνά ως τοξικοί.
Το πρόβλημα δεν είναι απλώς ότι είναι δύσκολοι χαρακτήρες. Το πρόβλημα είναι ότι, μακροπρόθεσμα, μας κάνουν κακό.
Πώς θα τους αναγνωρίσεις: Τα 5 κόκκινα σημαιάκια
1. Η παγίδα του θύματος:
Τους αρέσει να «κλαίγονται» διαρκώς για τη ζωή τους, παρουσιάζοντας τον εαυτό τους ως το μόνιμο θύμα των καταστάσεων. Με αυτόν τον τρόπο κερδίζουν την προσοχή σου και σε αναγκάζουν να αναλάβεις εσύ τον ρόλο του διασώστη, αδειάζοντας τη δική σου ενέργεια.
2. Το παιχνίδι των κατηγοριών:
Έχουν πάντα έναν κακό λόγο για τους άλλους και τους αρέσει να μεταθέτουν ευθύνες. Μεγάλη προσοχή: Αν κατηγορούν ή κουτσομπολεύουν τρίτους σε σένα, να είσαι σίγουρη ότι το ίδιο θα κάνουν και στους άλλους για σένα. Πρόσεχε πολύ τι μοιράζεσαι μαζί τους.
3. Ο μονομερής διάλογος:
Θέλουν να μιλάνε μόνο για τον εαυτό τους. Μόλις ξεκινήσεις να λες κάτι δικό σου, θα σε διακόψουν πάντα για να στρέψουν τη συζήτηση πάλι στα δικά τους θέματα, ακυρώνοντας τη δική σου ανάγκη να ακουστείς.
4. Η στρατηγική του ψέματος:
Αν η στάση σου ή τα όρια που θέτεις δεν τους βολεύουν, δεν θα διστάσουν να πουν ακόμα και ψέματα για σένα. Η αλήθεια είναι δευτερεύουσα μπροστά στην ανάγκη τους να ελέγχουν τις εντυπώσεις και να σε εκθέσουν αν νιώσουν ότι χάνουν την κυριαρχία τους.
5. Η έλλειψη ενσυναίσθησης:
Η συζήτηση περιστρέφεται πάντα γύρω από τους ίδιους. Τα δικά σου προβλήματα είναι πάντα μικρότερα ή ασήμαντα μπροστά στα δικά τους, κάνοντάς σε να νιώθεις συναισθηματικά απομονωμένη.
Γιατί είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τους τοξικούς ανθρώπους
Οι τοξικοί άνθρωποι:
• φθείρουν την αυτοεκτίμηση
• επηρεάζουν τη συναισθηματική σταθερότητα
• μας κρατούν σε κατάσταση άγχους
• μας απομακρύνουν από τον αυθεντικό εαυτό μας
Με τον χρόνο, αρχίζουμε να προσαρμοζόμαστε στη δυσλειτουργία σαν να είναι φυσιολογική. Και αυτό είναι επικίνδυνο.
Τι κάνουμε όταν η επαφή είναι αναγκαστική;
Όταν πρόκειται για συγγενή ή συνάδελφο και δεν μπορείς να τον αποκόψεις άμεσα, η στρατηγική είναι μία:
1. Μείωσε τις επαφές:
Προσπάθησε να έχεις όσο το δυνατόν λιγότερες και συντομότερες συναντήσεις. Απόφευγε τις μακροσκελείς συζητήσεις και μη μοιράζεσαι προσωπικές πληροφορίες που μπορεί να χρησιμοποιηθούν εναντίον σου.
2. Βάλε σαφή όρια:
Μίλησε με ήρεμο αλλά σίγουρο τόνο για όσα δεν ανέχεσαι. Χρησιμοποίησε φράσεις όπως:
Δεν μου αρέσει αυτού του είδους ο σχολιασμός ή
Δεν επιθυμώ να συζητήσω γι’ αυτό το θέμα ξανά.
3. Μην περιμένεις να αλλάξει:
Η μεγαλύτερη παγίδα είναι να πιστέψεις ότι μπορείς να αλλάξεις έναν τοξικό άνθρωπο. Οι τοξικοί άνθρωποι σπάνια αλλάζουν από μόνοι τους, γι’ αυτό να θυμάσαι πάντα πως προέχει η δική σου ψυχική υγεία. Η αυτοπροστασία σου δεν είναι αδικία απέναντί τους, είναι ανάγκη.
4. Επίλεξε τους συμμάχους σου:
Κράτα κοντά σου άτομα που σε ενισχύουν, σε αγαπάνε πραγματικά και δεν σε ζηλεύουν. Η ενέργειά μας είναι πολύτιμη για να την σπαταλάμε σε λάθος ανθρώπους.
MiNiMALiSTA tip
Οι σχέσεις στη ζωή μας δεν πρέπει να μας αδειάζουν. Πρέπει να μας στηρίζουν, να μας εξελίσσουν, να μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς. Αν κάποιος σε πληγώνει επαναλαμβανόμενα, δεν χρειάζεται άλλη απόδειξη. Η φροντίδα του εαυτού σου ξεκινά από το ποιον επιτρέπεις να έχει πρόσβαση σε εσένα. Και αυτό, δεν είναι αδυναμία. Είναι δύναμη.
ΔΕΣ ΕΠΙΣΗΣ ΣΤΟ MINIMALISTA
✦ Γιατί η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη για κάθε γυναίκα
✦ 10 superfoods που αγαπά το ανοσοποιητικό σου, ειδικά σε κρυολόγημα & γρίπη
✦ Πώς να βελτιώσεις τη μνήμη και τη συγκέντρωση στην εποχή του multitasking
