Καλοκαίρι 2025 
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα για να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα και το μυαλό σου με ήρεμες, σταθερές κινήσεις που φέρνουν αποτέλεσμα χωρίς άγχος. Δες μερικές ιδέες που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα:
1. Ενυδάτωση = ευεξία
Πίνε νερό μέσα στη μέρα, ακόμα και αν δεν διψάς. Η σωστή ενυδάτωση μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου. Extra tip: πρόσθεσε φέτες λεμόνι, δυόσμο ή φράουλες στο νερό για extra γεύση και style.
2. Τα φρούτα της εποχής είναι εδώ για σένα
Φράουλες, κεράσια, καρπούζι, βερίκοκα – όλα είναι γεμάτα γεύση και θρεπτικά συστατικά. Μπορείς να τα έχεις κομμένα στο ψυγείο, έτοιμα για γρήγορο σνακ ή να τα προσθέσεις στο πρωινό σου για extra χρώμα και ενέργεια.
3. Κίνηση χωρίς πίεση
Δεν χρειάζεται να γραφτείς στο γυμναστήριο. Ένας περίπατος 20 λεπτών, λίγο stretching το πρωί ή βόλτα με το ποδήλατο είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσεις. Σημασία έχει η συνέπεια, όχι η ένταση.
4. Πες όχι στις “δίαιτες αστραπή”
Μην υποβάλεις τον εαυτό σου σε περιοριστικά πλάνα που σε εξαντλούν. Το σώμα σου θέλει θρέψη, όχι τιμωρία. Εστίασε σε ισορροπημένα γεύματα, ποικιλία και απόλαυση.
5. Κάνε focus σε ρουτίνες που κρατάνε
Μικρές συνήθειες όπως το να πίνεις νερό μόλις ξυπνάς, να έχεις πάντα μαζί σου ένα φρούτο ή να τσεκάρεις πώς νιώθεις πριν φας, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα.
Healthy snack για να δοκιμάσεις:
Frozen yogurt bites
Σε ένα μικρό ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί, βάλε κουταλιές από στραγγιστό γιαούρτι, πρόσθεσε κομμάτια φρούτων, λίγη κανέλα και πασπάλισε με τριμμένο καρύδι. Βάλε τα στην κατάψυξη για 1-2 ώρες. Έτοιμα, τραγανά και χωρίς τύψεις!
MiNiMALiSTA tip:
Μην κυνηγάς την “τέλεια εικόνα” για το καλοκαίρι. Δημιούργησε μια αληθινή, δική σου εκδοχή ευεξίας που θα σε κάνει να νιώθεις καλά κάθε μέρα.
Ακολούθησέ μας στο Instagram και στο Facebook για καθημερινές δόσεις έμπνευσης, στυλ και αυτοπεποίθησης!
@minimalista.gr στο Instagram