Το καλοκαίρι ζητάει χρώμα, γεύση και φρεσκάδα! Αν θες έναν φυσικό τρόπο να δροσιστείς χωρίς τύψεις, αυτά τα 3+1 smoothies με καλοκαιρινά φρούτα είναι ιδανικά. Δοκίμασέ τα σαν πρωινό, σνακ ή light επιδόρπιο.
🍉 Smoothie Καρπούζι – Πεπόνι – Πορτοκάλι
Απόλυτο thirst quencher!
Υλικά:
-
1 φλιτζάνι καρπούζι
-
1 φλιτζάνι πεπόνι
-
1/3 φλιτζανιού φυσικός χυμός πορτοκάλι
Εκτέλεση:
Χτύπησε τα όλα στο μπλέντερ και σέρβιρε παγωμένο. Αν θες, πρόσθεσε και λίγα παγάκια ή λίγο τζίντζερ για σπιρτάδα.
🍌 Smoothie Μπανάνα – Βερίκοκο – Ταχίνι Κακάο
Χορταστικό και γεμάτο θρεπτικά!
Υλικά:
-
1 ώριμη μπανάνα
-
1 βερίκοκο
-
1/2 ποτήρι γάλα ή φυτικό ρόφημα
-
1 κ.γ. ταχίνι με κακάο
-
Λίγη κανέλα, λίγη καρύδα
Εκτέλεση:
Όλα στο μπλέντερ μέχρι να γίνει βελούδινο και κρεμώδες.
🥥 Smoothie Ροδάκινο – Καρύδα – Λάιμ
Δροσιά με εξωτική πινελιά!
Υλικά:
-
2 ώριμα ροδάκινα (χωρίς κουκούτσι)
-
1/3 φλιτζανιού κρέμα καρύδας
-
1 φλιτζάνι παγωμένο νερό καρύδας
-
2 κ.σ. χυμός λάιμ
-
2 κ.γ. μέλι
-
3/4 φλιτζανιού παγάκια
Εκτέλεση:
Χτύπησε όλα τα υλικά και σέρβιρε με φέτες ροδάκινου και λίγα φύλλα δυόσμου.
🫐 +1 Bonus: Smoothie Μύρτιλο – Μπανάνα – Βρώμη
Perfect για πρωινό ή μετά την προπόνηση.
Υλικά:
-
1 μπανάνα
-
1/2 φλιτζάνι μύρτιλα (ή φράουλες)
-
1 κ.σ. βρώμη
-
1 φλιτζάνι φυτικό γάλα
-
1 κ.γ. μέλι ή maple syrup
Εκτέλεση:
Χτύπησε τα όλα μαζί και απόλαυσε ένα smoothie με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και γεύση!
💡 MiNiMALiSTA tip:
– Χρησιμοποίησε πάντα παγωμένα φρούτα για πιο δροσερό αποτέλεσμα
– Πρόσθεσε λίγα φύλλα δυόσμου ή βασιλικού για φυσικό άρωμα
– Για extra ενέργεια: δοκίμασε βρώμη, λιναρόσπορο ή σπόρους chia
🔗 Βρες μας και στα social:
📖 Διάβασε ακόμα στο Minimalista.gr
👗 Καλοκαιρινά σετ: Η απόλυτη επιλογή για άνεση και στυλ
Ανακάλυψε τα πιο όμορφα σετ για κάθε στιλ – από αθλητικά μέχρι κομψά. Με μία μόνο επιλογή έχεις έτοιμο outfit για όλες τις ώρες της ημέρας.
💆♀️ Τα Must-Have Προϊόντα για Υγιή Μαλλιά το Καλοκαίρι
Αντηλιακά μαλλιών, leave-in conditioner, μάσκες αναδόμησης και προϊόντα λάμψης που κάνουν θαύματα στην παραλία αλλά και στην πόλη.
👙 Μαγιό Καλοκαίρι 2025: Οι τάσεις που θα δεις παντού φέτος στην παραλία
Από έντονα prints και 3D λεπτομέρειες μέχρι retro κοψίματα και quiet luxury αποχρώσεις. Διάλεξε αυτό που σε κολακεύει και σε αναδεικνύει.
